心理咨询案例

陌生场合所带来的焦虑感——心理问题真实案例集锦

文字:[大][中][小] 手机页面二维码 2021/11/11     浏览次数:    
咨询问题:
       我最近发现在人际交往中,有一个特别困扰我的问题,就是在熟悉的朋友面前,我什么话都敢说,但是,一遇到陌生人就不敢开口,有什么办法可以让自己克服这种胆怯的心理?




咨询师分析:

1.一般,在朋友面前可以畅所欲言,遇到陌生人就哑口无言,我想有这种情况的,还有不少人。有的人,在和朋友私底下相处的时候,要么是开心果,要么给朋友的印象是能说会道,上知天文下知地理,无所不谈,但是,一到正式的场合,或者让他主持一个会议,或者参加什么演讲比赛,就开始结巴,突然间失去了正常沟通的能力。

2.因为在面对朋友的时候,我们对他们是放心的,环境也是相对安全的,可以没有拘束的把自己的一些想法透漏给他们,也不用担心玩笑开重了,会有什么严重的后果。而对于陌生人,情况就不同了,如果我们想在陌生人面前表现自己,但是,他们对于我们来说,是未知的,是不够了解的,所以,有一些顾忌也是很正常的。再加上一些正式的场合,我们在日常的生活中也缺乏类似的经验,压力和紧张自然而然就会出现。

3.我们发现在和不熟的人初次交谈的时候,谈话的主题、内容以及表达的方式等等,总是很难找到最好的方式。而且,我们都知道,谈话是否得体,可以或多或少的反映出一个人的素养,有的时候,我们就是太在意别人眼中的自己,会不自觉得放大自己的缺点,就像有的人会担心说话的时候脸红一样,其实,害羞脸红是很正常的,关键是我们怎么去理解自己的状态。

4.我们该怎么做才能降低这种陌生场合所带来的焦虑呢?

 我们可以试着回忆一下之前交过的那些朋友,刚开始的时候和他们是怎么交谈的,问问他们当时的感觉。在和别人交流的时候,不要把注意力放在别人会怎样看我上面,不要分心,表达的时候最好只把注意力,放在所要表达的内容上,有太多的顾虑往往只会影响我们的思路。这也需要一个学习的过程,可能刚开始的时候还不能适应,但是就和上台演讲一样,多练练,多交流,时间久了,自然就不会再怯场了。

5.不过,如果沟通过程中出现的不适感,持续的影响了我们正常的工作和生活,那就需要及时的寻求专业的心理咨询师的帮助,进而得到有效地改进。
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